Embodiment

27.11.2023

Schon mal von Embodiment gehört?

Embodiment heißt soviel wie Verkörperung, gemeint ist hier die Verkörperung des Bewusstseins. Kurz erklärt bedeutet Embodiment, dass psychische Geschehen sich im Körper abbilden, also im Körper spür- und sichtbar werden.

Inzwischen geht man jedoch davon aus, dass nicht nur die Psyche den Körper beeinflusst, sondern umgekehrt auch der Körper die Psyche. Es handelt sich um eine Wechselwirkung zwischen psychischen Prozessen mit dem Körper. Das Gefühl steuert den Körper und umgekehrt.

Das, was wir Menschen erleben oder erfahren, wird auch im Körper, bzw. den Zellen abgespeichert. Dadurch kann es u.a. zu Muskelverspannungen kommen. Kurz: Gedanken beeinflussen den Körper.

Sind wir deprimiert, lustlos oder traurig, dann nehmen wir die entsprechende Körperhaltung ein, lassen also die Schultern hängen, Mimik und Gestik verändern sich.

Umgekehrt ist es genauso: Sind wir fröhlich, ziehen sich unsere Mundwinkel nach oben, der Körper richtet sich auf, die Muskulatur entspannt sich.

Tatsächlich lässt sich Embodiment üben.

Folgendes hat z.B. die AOK herausgegeben (Link siehe unten):

“Embodiment-Übungen für den Alltag

• Eine aufrechte Körperhaltung unterstützt das Durchhaltevermögen und kann die Stimmung verbessern.
• Bevor du also aufgeben möchtest oder die Motivation verlierst, sende über eine stolze und fröhliche Körperhaltung positive Impulse an dein Gehirn. Vielleicht bekommst du dadurch einen neuen Energieschub.
• Nutze alle Bewegungsrichtungen deines Körpers: In einem flexiblen und bewegten Körper kann sich ein gesunder und flexibler Geist besser ausbreiten.
• „Tue, als ob!“ – Lache beispielsweise einmal laut und leg einen kurzen Freudentanz hin. Dein Körper hört dir genau zu und befolgt für gewöhnlich deine Anweisungen.
• Akzeptiere auch, wenn es dir mal nicht gut geht. Nimm die Gefühle wahr und schaue was du brauchst, damit es dir wieder besser geht. Versuche aber nicht krampfhaft glücklich zu sein.
• Mit ein bisschen Wohlwollen und einer festen Überzeugung kann Embodiment also helfen, die Stimmung im Alltag zu heben.”

Es ist also möglich, durch kleine körperliche Veränderungen oder Interventionen, bewusst Emotionen zu regulieren.

Quellen:

https://juttaheller.de/embodiment-resilienztraining/

https://www.resilienz-akademie.com/embodiment/

https://www.aok.de/bw-gesundnah/psyche-und-seele/embodiment-was-ist-das